Dans la pratique sportive et artistique, les sources de distractions peuvent être multiples (discours interne négatif, regard, notification, un bruit parasite, une tension, une voix, imprévu.
Tout ceci, nous fait sortir de notre bulle de concentration. Rester concentré et attentif sur la durée, il faut s’entraîner. La respiration, l’installation de routines, la relaxation, porter attention sur un objet ou un mot, des outils à mettre en place pour se Re/Concentrer.
Par exemple, sentir le mouvement technique, les appuis au sol en danse, visualiser un mot…
Le mental apprécie les bonnes habitudes.
Plus vous vous entraînez plus cela deviendra automatique et plus vous serez le jour J dans un état de “flow” tant recherché.
Le mot de mysophromental
Ne laissez pas votre esprit se disperser et vous entraîner vers un enchainement d’échec mais apprenez à reprendre le contrôle sur votre mental.